Gratis meditasjon:Â
16 minutter der du bare fÄr puste
Â
En lydfil du kan hÞre pÄ nÄr som helst. Legg deg ned, trykk play, og la stemmen min hjelpe deg Ä roe ned kroppen.
Du trenger ikke kunne noe om yoga eller meditasjon. Du trenger bare Ăžreplugger og et sted der du kan vĂŠre i fred.
Jeg leder deg gjennom det hele, steg for steg. Vi puster rolig sammen, og sÄ fÄr du ligge og bare vÊre. Mange kjenner at skuldrene senker seg, og at det blir stille inni hodet en stund.
Du kan hÞre pÄ den om kvelden nÄr du skal sove, i lunsjen pÄ jobb, eller nÄr dagen har vÊrt for mye.
Â
Ja, send meg meditasjonenLast ned lydfilen, slik at du:
âš Slipper spenninger i kropp og sinn, og kjenner hvordan roen senker seg
⚠Fyller pÄ med ny energi og mer overskudd i hverdagen
âš Opplever smĂ„ Ăžyeblikk av glede og nĂŠrvĂŠr, bare for deg đ§ââïž
Kjenner du deg igjen?
Ungene sover endelig, huset er stille, og du ligger likevel og kjenner at kroppen gÄr pÄ hÞygir.
Du har ikke hatt et eneste Ăžyeblikk for deg selv i dag. Ikke ett.
Du vet at du trenger Ă„ lande. Du har kanskje lastet ned en app eller to. Men det blir aldri noe av.
Denne meditasjonen er laget for akkurat det Ăžyeblikket. Du trenger ikke kunne noe. Du trenger bare Ă„ trykke play og puste.
Jeg heter Wenche Karlsen, og jeg har undervist i kundalini yoga siden 2015.
Selv fant jeg kundalini pÄ YouTube for over ti Är siden. Jeg begynte Ä gjÞre det hver eneste dag, og kroppen ble mykere, jeg fÞlte meg mer vel og fikk mer overskudd. Jeg skjÞnte ikke da hvor mye det ga meg, men det har bare blitt bedre og bedre, jo mer jeg har forstÄtt av hva kundalini gÄr ut pÄ.
Kundalini er en litt annen yoga enn den mange kjenner. Her handler det ikke om Ä prestere eller fÄ til den perfekte stillingen. Vi bruker pusten, enkle Þvelser, dyp avslapning og meditasjon, slik at du kan lande i deg selv og bare fÄ lov til Ä vÊre.
Elevene mine er alt fra tjueÄringer til godt voksne over sytti. Det de har til felles er at de kjenner at dette faktisk gjÞr noe med dem.
Da jeg sluttet Ä undervise med fysisk oppmÞte, var det mange som spurte meg: «Hvor skal jeg gÄ nÄ?» Det er ikke mange som underviser kundalini. Derfor tar jeg nÄ yogaen pÄ nett, slik at du kan vÊre med hjemme fra din egen stue.
Jeg tok min fÞrste 200 timers utdanning i kundalini yoga i London i 2015, med Maya Fiennes, og er sertifisert og internasjonalt godkjent instruktÞr. Senere tok jeg enda en 200 timers utdanning pÄ Bali, gjennom Karam Kriya.